Kaip stiprinti psichologinį atsparumą?
Kodėl tai svarbu?
Kaip stiprinti psichologinį atsparumą?
Kasdienybėje neišvengiamai susiduriame su stresu – terminai darbe, konfliktai, nuovargis, nuolatinis skubėjimas. Dažnai žinome, kad nerimauti nėra prasmės, bet vis tiek negalime atsipalaiduoti: sunku užmigti, jaučiame įtampą krūtinėje ar nuolat „sukasi mintys“. Tokiais atvejais praverčia psichologinis atsparumas – gebėjimas išlikti ramiems, susikaupusiems ir priimti sprendimus net sudėtingose situacijose.
Apie seminarą
Šiame užsiėmime kalbėsime paprastai ir suprantamai apie stresą bei nerimą: kaip jie pasireiškia mūsų kūne ir mintyse, kodėl kartais sunku su jais susitvarkyti, ir ką galime padaryti, kad jaustumėmės geriau. Užpildysite trumpą testą, kuris padės įvertinti jūsų atsparumą stresui. Taip pat išbandysite įvairias praktikas – kvėpavimo, įtampos mažinimo bei mintis raminančius pratimus. Kiekvienas galės atrasti sau tinkamiausią metodą.
Mokymų metu kalbėsime:
- Kaip atpažinti, kad stresuojate, net jei patys to iš karto nesuvokiate?
- Kodėl nerimas mus taip stipriai veikia ir kaip jį sumažinti?
- Kaip įvertinti savo atsparumą stresui?
- Ką daryti, kad stresas nepakenktų sveikatai ir gerai savijautai?
- Kokie paprasti pratimai padeda greitai nusiraminti ir atgauti energiją?
Kokia bus nauda?
- Suprasite, kas vyksta jūsų kūne, kai patiriate stresą.
- Sužinosite, kaip atpažinti nerimą ir jį suvaldyti.
- Išmoksite paprastų pratimų, kurie padeda nusiraminti darbe ar namuose.
- Suprasite, kaip įtampa gali paveikti sveikatą ir ką daryti, kad to išvengtumėte.
- Išsinešite konkrečius įrankius, kurie padės jaustis ramesniems ir labiau pasitikėti savimi.
Kam skirta?
Seminaras skirtas visiems, kurie nori geriau susidoroti su kasdieniu stresu ir nerimu. Ypač naudinga įmonių darbuotojams bei vadovams, kurie dirba greitu tempu, patiria daug atsakomybės ir nori palaikyti gerą emocinę atmosferą darbe.
Kaip tai vyks?
Mokymai vyksta gyvai jūsų patalpose arba nuotoliniu būdu.
Trukmė – 2 val.
Kada ir kur vyks?
Pagal susitarimą.
Seminarą veda
Agnieška Kašinska – šeimos psichologė, psichologas Vilniuje. Veda seminarus, mokymus, rašo straipsnius psichologinėmis temomis, konsultuoja individualius asmenis bei poras, dalinasi patarimais socialiniuose tinkluose. Psichologijos magistrė, bei psichologijos akademijos „Psychodemia“ įkūrėja. Kartu su vyru auklėja tris mergaites, paauglę ir 12 metų dvynukes. Žinios, kurias jums pristatys yra išplaukiančios iš praktikos. Tos, kurios pasitvirtino auklėjant tris vaikus ir tos, kurios veikia konsultuojamiems klientams. Pasak psichologės: „Suprantu ir savo darbe matau, kiek svarbi žmogaus ateičiai yra vaikystė, konsultacijų metu visada grįžtame į vaikystę, todėl labai vertinu galimybę padėti vaikams užaugti sveikomis, laimingomis ir sėkmingomis asmenybėmis.“
