Toksiški santykiai su narcizu dažnai aptariama problema psichologo kabinete. Prieš pradėdami gydytis nuo narcisistinio išnaudojimo, svarbu atpažinti kaip elgiasi narcizas. Narcizai dažnai vartoja manipuliuojančią kalbą, sukelia kaltės jausmą ir griauna savigarbą. Būdama santykių psichologas, dalinuosi dažniausiai vartojamomis narciziško partnerio frazėmis:
„
„Problema tavyje, o ne manyje“
Klasikinis narcizo pasisakymas, siekiant išvengti atsakomybės ir perkelti kaltę kitam.„
1. „Tu per jautrus“
Naudojamas jūsų jausmams atmesti ir emocijoms panaikinti.
2. „Tau taip tik atrodo“
„Gaslighting“ taktika, leidžianti suabejoti savo tikrovės suvokimu.
3. „Aš esu vienintelis, kuriam tu tikrai rūpi“
Būdas izoliuoti jus nuo kitų ir skatinti priklausomybę.
4. „Po visko, ką dėl tavęs padariau…“
Sukelti kaltės jausmą ir priversti jaustis skolingu.
5. „Tu man tiesiog pavydi“
Perkelia kaltę ir nesaugumo jausmą į jus.
6. „Aš tik pajuokavau“
Sumenkina įžeidžiančias pastabas ar elgesį naudojantis humoru.
7. „Niekas kitas tavęs nepakęs“
Sumenkina jūsų savigarbą ir įtikina jus pasilikti.
8. „Aš ne tai turėjau omenyje“
Nukreipia atsakomybę už savo žodžius ar veiksmus.
9. „Visi su manimi sutinka“
Sukuria teisingumo įvaizdį, kad priverstų jus sutikti.
10. „Problema tavyje, o ne manyje“
Klasikinis nukreipimas, siekiant išvengti atsakomybės ir perkelti kaltę.
Porų psichologas, Agnieška Kašinska, aiškina, kad šios frazės yra gerai žinomos žmonėms, kurie nori atsigauti nuo emocinės prievartos. Jos dažnai naudojamos manipuliavimo cikluose, siekiant kontroliuoti ir destabilizuoti savo aukas. Psichologinė pagalba internetu arba psichologo konsultacija Vilniuje yra vienas iš pagalbos būdų, norint greičiau pasveikti po narcisistinių santykių. Psichoterapijos metu mokotės atpažinti šiuos modelius ir nustatyti ribas, kurios yra būtinos jūsų gerai psichinei sveikatai. Sveikimas nuo narcisistinio išnaudojimo yra gana ilgas etapas. Asmuo išgyvenęs su žmogumi, kuris turi stipriai išreikštas narcisistines savybes yra linkęs save kaltinti dėl nepavykusių santykių, jo savivertė yra labai nukritųsi, jam sunku ryžtis imtis veiksmų, kurie reikštų pasipriešinimą narcisistiniam partneriui.
Būtent todėl, psichologas A. Kašinska, teigia, kad šeimos ir aplinkinių palaikymas yra be galo svarbus. Tuo tarpu su specialistu, šis kelias tampa saugesnis ir kryptingesnis. Psichologas- psichoterapeutas turi kompetencijas, kaip palaikyti, padėti ir paskatinti nepasiduoti sunkiais momentas. Tam, kad gijimo procesas būtų kuo sklandesnis ir sveikesnis.
Šeimos psichologė Agnieška Kašinska
Narcisizmo aukų konsultavimas ir terapija